Trening cardio na schodach
Trening na schodach to jeden z najskuteczniejszych sposobów na utratę kilogramów, powrót do formy oraz poprawę wydolności. To równocześnie doskonała alternatywa dla podbiegów, skipów czy wieloskoków. Konieczność wykonywania zwinnych i precyzyjnych ruchów pozytywnie wpływa na poprawę szybkości i koordynacji ruchowej, przy ogólnym wzmocnieniu istotnych dla biegaczy grup mięśniowych (w tym stabilizatorów miednicy, kolan oraz stawów skokowych).
W poniższym materiale przedstawiamy 5 propozycji ćwiczeń, do wykonania których potrzebne są Ci tylko schody!
Ilona Brusiło i Aleksandra Sulej-Dąbrowska
Ola i Ilona: specjalistki od motywowania, wspierania i zarażania dobra energią. Ola – dietetyk i miłośniczka biegania. Ilona – instruktorka kulturystyki, lekkoatletyki, trenerka TRX, Blackroll oraz instruktorka plenerowych aktywności, która bez dnia na siłowni czy sali nie wyobraża sobie życia. Dziewczyny od lat prowadzą projekt Mamy Ruszamy, adresowany do kobiet planujących powiększenie rodziny, w ciąży oraz młodych mam. Jego celem jest zmotywowanie kobiet do aktywności fizycznej i zmiany nawyków żywieniowych na lepsze.
